пятница, 26 августа 2022 г.

Олена Дитиненко: О четырех гормонах счастья

КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОИХ ДЕМОНОВ иначе ОНИ БУДУТ КОНТРОЛИРОВАТЬ ВАС. 

О чем я? 

О 4 ГОРМОНАХ СЧАСТЬЯ (от недостатка которых в организме сносит крышу у всех без исключения)

Гормоны счастья — серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин — маленькие, но очень действенные помощники в деле выхода из любого кризиса.

Это настоящие антидепрессанты. И мы можем вызывать их «по запросу». Попробуйте повысить содержание каждого гормона счастья в крови, самостоятельно! 

Чтобы получить дофамин, отмечайте маленькие победы.

Вы добиваетесь каких-то успехов каждый день. 

Старайтесь видеть их и говорить себе: «Я сделала это!»

Успех не может быть слишком маленьким. Иногда проснуться — уже достижение. Прислушайтесь к этому совету и ловите самые маленькие искры триумфа.

✔️Если вы будете генерировать такие искры каждый день, постепенно станете для самих себя самой лучшей свечой зажигания

Чтобы получить эндорфин, поплачьте. Да, да! Плач вызывает прилив эндорфина в связи с испытываемым нами физическим напряжением.

Конечно, не стоит рыдать целыми днями.

Однако, если у вас есть желание поплакать, не сдерживайте себя, чтобы не усиливать внутреннее напряжение.

✔️Несколько минут плача могут снять негативные эмоции, которые вы копили годами.

Чтобы получить окситоцин, обнимите собаку или котика.

Окситоцин — гормон доверия.

Животные являются неплохими заменителями — хоть и при контакте с ними вырабатывается меньше окситоцина, чем при «человеческих» встречах.

✔️Он вырабатывается, когда мы находимся рядом с теми, кому доверяем🐕, ведь общаться с людьми не всегда легко. Но кому как, можно и мужа обнять❤️

Чтобы выработать серотонин, найдите повод для гордости.

Постарайтесь найти какое-то свое достижение и сказать другу или любимому человеку: «Смотри, что мне удалось сделать!»

Гордость — это навигатор, который помогает нам двигаться вперед. Не подавляйте это чувство.

✔️Вспоминайте чаще ситуации, в которых вы получали общественное признание.

Управление собой и своим состоянием позволяет держаться дольше в ресурсе, на плаву. Поддерживать себя в тонусе! Было важео всегда, а теперь - сами понимаете и теперь вы знаете , теперь вы можете!

at
Labels:

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)

Внимание! 14 декабря 2021 г. произошла хакерская атака на наш сайт! Исчезли все иллюстрации. Но главное ведь это - текстовый контент ;). Так победим!
Attention! On December 14, 2021, there was a hacker attack by on our site! All illustrations are gone. But the main thing is text content ;). So we will win!

* "Когда человек узнает, что движет звёздами, Сфинкс засмеётся и жизнь на Земле иссякнет" (иероглифическая надпись на скале храма Абу-Симбел, Египет, 1260 г. до н.э.),
* "Любовь, что движет солнце и светила" (Данте Алигьери, "Божественная комедия"),
* "Радуйтесь тому, что имена ваши записаны на небесах" (Лука, 10:20);
* "Число душ в Космосе равно числу звезд и распределено по одной на каждой звезде" (Платон, "Тимей", 41е);
* "Буддам несть числа как звёздам в небесах" (Ваджранатха);
* "У каждого в глазах своя звезда" (Хафиз Ширази);
*"- Хотел бы я знать, зачем звёзды светятся... - Наверное, затем, чтобы рано или поздно каждый мог вновь отыскать свою" (Антуан де Сент-Экзюпери, "Маленький принц");
* У каждого человека свои звезды" (Антуан де Сент-Экзюпери, "Маленький принц");
* "Мир состоит из звёзд и из людей" (Эмиль Верхарн);
* "... все звезды подчинены тебе, потому что все они созданы ради тебя, чтобы служить тебе, а не владеть тобой" (преподобный Максим Грек);
* "Я искра в бесконечности светил. Я сделаюсь звездой. Я знаю, кто я есть, куда иду – я знаю" (Хосе Лопес Портильо, «Пирамида Кетцалькоатля»);
* "Зачем рыдать под звездой, которую всё равно не снять с неба? Она совершит начертанный ей путь. А ты совершай свой" (Иван Ефремов, "Таис Афинская").

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Личностный консалтинг - новое направление консалтинга, связанное с индивидуальным консультированием по проблемам взаимоотношений между людьми, организации индивидуального ритма и темпа жизни, формирования жизненной позиции. В отличие от психологических консультаций, направленных на решение психологических проблем личности, личностный консалтинг ставит своей целью создание стратегий личностного развития, отстройки сознания и мировоззрения, усовершенствования системы отношений.